肾虚是指肾脏精气阴阳不足的现象，可以分为多种类型，分别是肾阳虚，肾阴虚，不同类型的肾虚引发的不良症状不同。一般肾阳虚多有四肢发冷、水肿、腰酸等情况出现，而肾阴虚会有燥热、盗汗、头晕、耳鸣等表现。因此，要针对肾虚有详细的了解，通过合理的方式来改善。另外，肾虚出现的原因是什么要了解清楚，因为有越来越多的男性肾虚，需采取合理的措施来改善，以免男性身体健康受威胁。
1、纵欲过度
男性之所以有肾虚的现象，很可能是纵欲过度引起。很多男性性欲旺盛，但是没有合理控制好性生活的频率，在过度频繁的情况下身体健康会受威胁，纵欲过度的人身体会消耗较多的体力，营养物质也容易流失，如果身体平衡被打破，出现了精气阴阳不足的情况，肾虚表现就会明显。
因此，男性在保持身体健康的过程中要注意良好生活习惯养成，性生活要合理规律，不能够长时间没有性生活，也不能够纵欲过度，通过这种方式来达到平衡状态，自然肾虚表现会改善。
2、饮食不当
越来越多的男性肾虚和饮食不健康有关，在饮食过程中营养太过单一，身体需要的多种药物就没有及时获取，同样也会出现肾脏功能下降情况。另外，经常大量摄入油腻，辛辣食物，过量吸烟喝酒，这些行为都在影响着身体健康。
肾脏想要保持功能完善，需要有良好的饮食习惯自我调节，营养获取充足，有害物质摄入量减少，肾脏才能保持健康状态，否则长期饮食不当，没有规律，在这些行为的影响下肾脏容易受到伤害而变得虚弱。
3、忧虑压抑
负面情绪的产生会让肾虚出现的概率增加，很多男性工作压力大，忧思过度，长时间处于高压环境中没办法释放压力，负面情绪的产生也会带来影响，不单纯肝脏会在负面情绪影响下功能降低，肾脏同样也会受到伤害。思虑忧郁会损伤心脾，严重时也会干扰肾脏的功能，肾脏精气阴阳不足，肾虚表现就明显。因此，男性要懂得释放压力，消除负面情绪来保养身体。
男性想要保持身体健康，改善肾虚表现，还需注意良好生活习惯养成，以上这些情况都会增加肾虚的患病风险。因此，要及时纠正这些坏习惯，通过正确的措施来保养肾脏，防止肾虚出现影响正常生活。