骨质增生是生活中常见的疾病，患病人群集中在中老年人。随着年龄的增加，人的骨骼或者关节会出现不同程度的退行性变，就可能出现骨刺增生症状。患者在活动过程中，会感觉患处有明显的疼痛感，有时还会出现关节活动受限的情况，可见骨刺增生的预防以及治疗刻不容缓。那么，骨质增生应该如何预防呢？
骨质增生应该如何预防呢？
1、控制体重
控制体重是预防骨刺增生的有效措施，通过了解发现，骨刺增生和体重有一定的联系。如果体重超出正常范围，没有控制饮食，注意锻炼来控制体重，防止体重超标，就可能对骨骼或者关节完成伤害，增加其受压程度，长期下去可能引发骨质增生。因此，生活中应该控制好体重，导致过度肥胖带来健康问题。
2、避免长时间保持不良姿势
避免长时间保持不良姿势，长期保持不良姿势容易导致骨质增生，颈椎部位还会受到伤害，引发某些颈椎疾病。因此，平时生活中，应该做到劳逸结合，学会让自己保持放松，工作一段时间后起身活动筋骨。与此同时，还要多按摩颈椎，促进颈椎部位血液循环，防止肌肉紧张或者出现其他不良症状。
3、合理进行运动
运动虽然可以提高机体免疫能力，促进身体健康。但是生活中建议不要经常剧烈运动，进行超负荷的运动容易导致关节磨损严重，从而引发骨质增生症状。平时在运动过程中，需要结合自身情况，选择力所能及的运动，注意强度以及运动的时长，不可长时间进行剧烈运动。
4、避免长时间站立或者行走
想要预防骨质增生，需要避免长时间站立或者行走，人在站立的情况下，对关节或者骨骼的压力会增大，可能造成关节部位的损伤。因此，需要避免长时间站立或者行走，需要步行时，应该适当休息。部分职业需要长期站立，也可以在休息时多按摩腿部改善肌肉紧张。
通过以上内容的了解，可以清楚知道如何有效预防骨质增生。平时需要注意饮食问题，积极控制体重，同时避免长时间保持不良姿势，避免长时间站立或者行走。在运动过程中，需要注意强度以及时长，这样才不容易损伤关节或者骨骼。