例假推迟可能与气虚或血虚有关，气虚者常表现为月经量少色淡、乏力懒言，血虚者多见经血色淡、面色苍白，需结合具体症状与体质辩证分析。
1、气虚：气虚导致的例假推迟多因过度劳累、久病体弱或饮食失调所致。气虚者经期往往延后7天以上，经血颜色浅淡质稀，可能伴有气短心悸、自汗怕冷等症状。日常调理可选用黄芪泡水或归脾丸健补脾气，辅以山药、红枣等食材炖汤。若长期未改善，可就医服用补中益气汤加减方，避免食用生冷耗气食物。
2、血虚：血虚引起的例假推迟常见于失血过多或营养不良人群，经量少且经期延长，血色淡红无血块，可能伴随头晕眼花、指甲脆裂。建议服用四物合剂或复方阿胶浆养血调经，食疗选用猪肝菠菜粥等含铁食物。重度贫血需警惕子宫肌瘤等器质性疾病，必要时需配合硫酸亚铁片等药物治疗。
建议记录3个月经周期变化，避免熬夜和节食，适量饮用玫瑰花枸杞茶疏肝养血。若推迟超过2周或伴有剧烈腹痛，需排除多囊卵巢综合征等内分泌疾病，妇科检查结合性激素六项检测可明确诊断，切勿自行长期服用活血药材。