寒气和湿气是中医学中两类不同性质的病理因素，寒气属阴邪易伤阳气，湿气属重浊黏滞易阻碍气机。
寒气主要由外感寒邪或内在阳虚生寒导致，表现为畏寒肢冷、关节冷痛、喜暖避寒等症状。寒性收引可使经脉拘急，引发急性胃痛或经期腹痛，常见于风寒感冒、寒湿痹症。调理以温阳散寒为主，如艾灸关元穴、服用附子理中丸，饮食宜选择生姜羊肉汤等温补食材。
湿气多因外感湿邪或脾虚失运导致，症状体现为头身困重、脘痞纳呆、大便黏滞不爽。湿性黏腻易与热结合形成湿热，或与寒结合形成寒湿，如湿疹、关节肿胀多与湿邪有关。祛湿需健脾利水，可用赤小豆薏米粥食疗，药物可选参苓白术散，配合适当运动促进排汗化湿。
日常生活中避免寒湿需注意保暖防潮，寒气体质者可晨起饮用红糖姜茶，湿气体质者建议减少甜腻食物摄入并保持环境干燥。若症状持续或加重，建议到中医科辨证施治，避免自行滥用温补或祛湿药物。