为了保持身体健康状态，饮食方法要合理。三餐规律饮食能够满足身体对营养物质的需求，健康才会靠近。很多人却长时间不吃早餐，习惯了睡懒觉，早餐没有营养物质提供不单纯会变胖，还有其他不良后果会出现，身体受到伤害，疾病形成之后身体也会遭受折磨。
1、抵抗力下降
长时间不吃早餐，会发现自己的抵抗力降低，免疫功能想要发挥需要有营养物质提供，在早餐补充人体需要的维生素、矿物质、微量元素、蛋白质，营养供应充足抵抗力才可以发挥。而长时间不吃早餐，营养获取量少，会有体质下降，抵抗力薄弱的表现，更容易动不动就生病。
2、胆囊功能降低
长时间不吃早餐，胆囊功能会降低，很多人忽略了早餐正确摄入食物的重要性，营养物质获取量少，胆汁无法正常分泌进行消化，可能在胆汁淤积，胆汁过度浓缩之后引发胆囊疾病。经常有这种不良生活习惯，还可能会诱发胆囊结石或者胆囊炎。为了保持胆囊健康状态，应该规律吃早餐。
3、脂肪肝患病率高
长期不吃早餐，还会让脂肪肝患病率增高，因为脂肪肝形成和营养物质缺乏有关，身体需要的蛋白质获取量充足能够达到增强抵抗力，保护肝脏的效果。如果肝脏在蛋白质长时间缺乏之后功能下降，可能会引发脂肪肝影响健康。为了提高肝脏功能，还需正确吃早餐来提供营养。
4、胃部功能下降
经常不吃早餐胃部病变的可能性高，胃部想要功能良好需要及时提供营养物质，胃酸分泌之后有食物消化，胃部黏膜才不会受到刺激。很多人经常不吃早餐，胃部感觉到疼痛说明胃酸已经分泌直接刺激胃黏膜，会诱发胃溃疡或者胃炎。在保养身体，提高胃部功能的过程中应该规律吃早餐来保护胃黏膜。
5、容易低血糖
长时间不吃早餐还会有低血糖的风险，因为一早上的活动需要有足够的能量提供，通过获取食物来满足身体对能量的需求，糖类物质可以及时获取血糖才会稳定。很多人长时间不吃早餐，能量获取少，活动的过程中要消耗能量，糖类物质提供不足会有低血糖风险。如果要让自己的血糖稳定来维持身体健康，需要正确吃早餐。
6、加速衰老
长时间不吃早餐是有风险的，更容易加速身体的衰老。人的身体是否年轻和健康饮食有密切联系，不吃早餐的情况下胃部没有食物消化，身体过多的消耗储存的蛋白质，糖原，皮肤状态会变差，更容易让身体的老化速度加快。