肩膀腰肌劳损可以尝试针灸、热敷、服用非甾体抗炎药等方法缓解，但具体治疗方案需咨询医生。
1.针灸
肩腰肌劳损患者可以到正规医院的中医科通过针灸的方式进行治疗，能够起到疏通经络、调和气血的作用。但是要由专业医生操作，避免私自操作。
2.热敷
患者可以使用热水袋、暖宝宝等物品对腰部进行热敷，也可以使用热水浸湿毛巾后拧干后对腰部进行热敷，能够促进局部血液循环，缓解疼痛症状。
3.服用非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、萘普生片等具有解热镇痛作用，适用于缓解轻至中度的肌肉酸痛。但需注意按照医生建议服用，并避免与其他药物相互作用。
在治疗期间应避免剧烈运动和重体力劳动，以减少肌肉负担。同时注意保持良好的姿势习惯，并适当进行伸展运动如游泳、瑜伽等，有助于改善肌肉状况。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。