下腰一般是指按摩腰部，其好处有放松肌肉、缓解疲劳、改善睡眠质量、缓解便秘、疏通经络等，其危害有损伤腰部、导致腰部受凉、加重腰部疾病等。
1、好处
按摩腰部可以促进局部的血液循环，能够放松局部的肌肉，缓解肌肉紧张和痉挛的情况，在一定程度上还可以改善腰部疼痛的症状。另外，按摩腰部还可以促进局部的血液循环，能够改善腰部疲劳的情况。
2、危害
按摩腰部如果操作不当，可能会对局部的腰部组织造成一定的损伤，从而出现局部疼痛、红肿等现象，甚至还会伴有腰部活动受限的情况。如果患者本身存在腰部疾病，比如腰肌劳损、腰椎间盘突出症等，可能会导致病情加重，不利于身体的恢复。
除此之外，建议患者在日常生活中注意腰部的保暖，避免受凉，还要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免做重体力劳动。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。