头转了一下脖子就痛的不能动了可能是外伤导致的软组织损伤、急性颈椎间盘突出、颈椎骨关节炎、颈部韧带钙化、先天性寰枢椎脱位等疾病引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.外伤导致的软组织损伤
外伤可能导致肌肉、肌腱和韧带等软组织受损，引起局部炎症反应和水肿，从而出现疼痛。对于外伤引起的软组织损伤，首先需要冷敷以减少肿胀，然后进行适当的休息和物理治疗，如热敷和按摩。
2.急性颈椎间盘突出
急性颈椎间盘突出是指椎间盘中的髓核组织突然向外突出压迫神经根或脊髓，引起剧烈的颈背部疼痛和肢体麻木无力等症状。患者可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛。严重时可考虑手术切除突出的椎间盘组织。
3.颈椎骨关节炎
颈椎骨关节炎是一种慢性退行性疾病，由于长期劳损或年龄增长导致颈椎关节面磨损、关节间隙狭窄，易诱发颈部僵硬、活动受限等不适症状。针对颈椎骨关节炎，患者可通过针灸等方式刺激穴位，促进血液循环，改善颈部不适症状。
4.颈部韧带钙化
颈部韧带钙化是由于长时间保持一个姿势或者过度劳累等原因导致的颈部韧带发生硬化和增厚，进而影响到正常的血液循环，造成颈部疼痛的情况发生。建议患者遵医嘱服用双氯芬酸钠肠溶片、美洛昔康分散片等药物缓解疼痛症状。
5.先天性寰枢椎脱位
先天性寰枢椎脱位通常由先天发育异常引起，使寰椎前弓、后弓或侧块与齿状突之间的连接不稳，当头部转动时，可能会加重寰枢椎之间的不稳定状态，导致疼痛加剧。患者应尽早前往医院通过牵引复位的方式进行处理，必要时需配合内固定术等方法进行治疗。
日常生活中注意不要长时间低头玩手机或者是伏案工作，以免加重颈部负担。若疼痛持续不缓解，建议及时就医进行MRI检查以评估颈椎状况。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。