两边手肘关节痛通常由过度使用、运动损伤或骨关节疾病引起，主要病因包括肌腱炎、骨关节炎和网球肘。
1、肌腱炎：肌腱炎是肘关节痛的常见原因，长期重复性动作导致肌腱与骨骼连接处出现无菌性炎症。主要表现为肘关节外侧或内侧压痛，握力下降。打字员、木工等职业人群发病率较高。
2、骨关节炎：肘关节退行性变引发的骨关节炎多见于中老年群体，晨僵和活动受限是典型特征。X线检查可见关节间隙变窄和骨赘形成。该病症在65岁以上人群中的患病率达12%-15%。
3、网球肘：又称肱骨外上髁炎，是由前臂伸肌群反复收缩引起的慢性劳损。疼痛多集中在肘关节外侧，拧毛巾、提重物时症状加重。约40%的网球运动员会出现相关症状。
缓解肘关节疼痛需避免诱发动作，建议每周进行3次15分钟的前臂肌群拉伸训练。可尝试冰敷镇痛，将冰块包裹毛巾后每日3次、每次15分钟冷敷痛处。50岁以上人群应保证每日600mg钙摄入，乳制品、深绿色蔬菜和豆制品都是优质钙源。若休息2周无改善或出现关节肿胀变形，需尽早就医排除类风湿关节炎等全身性疾病。长期伏案工作者应调整桌椅高度，保持前臂与桌面平行以减轻关节负荷。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。