女人气虚可通过饮食调理、中药调理、起居调理、运动调理、情志调理等方式改善。气虚可能与先天不足、久病体弱、劳累过度、脾胃虚弱、年老体衰等因素有关，通常表现为疲乏无力、气短懒言、面色苍白、头晕目眩、易出汗等症状。
1、饮食调理气虚女性可适量吃山药、红枣、莲子、桂圆、牛肉等补气食物。山药健脾益肾，红枣补中益气，莲子养心安神，桂圆补血养气，牛肉温补气血。日常可用黄芪、党参、枸杞等药材煲汤，如黄芪炖鸡、党参羊肉汤。避免生冷、油腻、辛辣食物损伤脾胃。
2、中药调理程度较轻者可遵医嘱服用补中益气丸、人参归脾丸等中成药；气血两虚明显者可选用八珍颗粒、十全大补丸。脾胃虚弱者可用参苓白术散，心脾两虚者选用归脾丸。中药需辨证使用，避免自行长期服用。
3、起居调理保证充足睡眠，避免熬夜耗气。注意保暖防止外邪侵袭，尤其避免腰腹受凉。劳逸结合，每工作1小时起身活动，避免久坐久站。午间可闭目养神，夏季午休不超过30分钟。
4、运动调理选择太极拳、八段锦、瑜伽等舒缓运动，每周3次，每次不超过40分钟。避免剧烈运动耗气，运动时心率维持在最大心率的60%。散步时配合深呼吸，吸气时提肛收腹帮助气机升提。
5、情志调理保持情绪平和，避免过怒过忧损伤肝气。可通过冥想、音乐疗法疏解压力。社交活动适度，避免过度应酬耗神。培养种植花草、书法等静心爱好，有助于气血调和。
气虚调理需循序渐进，切忌骤然大补。日常可按摩足三里、气海、关元等穴位，每次按压5分钟。秋冬季可用艾条温和灸背部腧穴。若出现心悸加重、持续头晕等表现应及时就医。调理期间定期观察舌苔脉象变化，气虚伴随月经量少者可配合四物汤加减，但须经中医师指导。