蛋白质一天摄入量为每千克体重的0.8g，不同年龄段人群摄入蛋白质量也有不同。
处于正常发育阶段，儿童、孕期女性、疾病恢复期等人群需要增加肌肉，增加蛋白质的摄入，一般可以选择主食、豆类、水果、瘦肉等，蛋白质的摄入才能保持机体营养充足，有利于身体健康，在一定程度上可以预防疾病的发生。
在日常生活中需要注意休息，避免过度劳累，保持良好的饮食习惯和生活习惯，避免吃一些刺激性食物，保证三餐规律，作息规律，避免过度熬夜。
蛋白质一天摄入量为每千克体重的0.8g，不同年龄段人群摄入蛋白质量也有不同。
处于正常发育阶段，儿童、孕期女性、疾病恢复期等人群需要增加肌肉，增加蛋白质的摄入，一般可以选择主食、豆类、水果、瘦肉等，蛋白质的摄入才能保持机体营养充足，有利于身体健康，在一定程度上可以预防疾病的发生。
在日常生活中需要注意休息，避免过度劳累，保持良好的饮食习惯和生活习惯，避免吃一些刺激性食物，保证三餐规律，作息规律，避免过度熬夜。