瑜伽知识：如何练习瑜伽增强心肺功能？

参考答案:

1、眼镜蛇式

俯卧在地上，双手屈肘放在腋窝侧地面，双腿打开与髋同宽，脚背贴地。

吸气，收紧腹部及臀部，双肘夹紧，头、肩、胸离地，弯曲上身，头抬起。

呼气时，放松括约肌，上身放下。重复3次后，俯卧在地上休息片刻。

经常练习这个动作，可以帮助你增强肺活量，帮你锻炼腰部的肌肉。

2、弓式

俯卧在地上，双腿向臀部折叠，双手抓住小腿胫骨。

吸气时，收紧腹部及臀部，四肢用力向上提起，屏住呼气，感觉