若是生活中出现失眠的情况，平时可以通过饮食生活积极进行调节。一是保证良好的睡眠环境，并于每晚睡觉前喝一杯热牛奶，或者听一听轻缓的音乐，或者适当做一做有氧运动。二是药物治疗，主要是采用多种抗抑郁以及抗焦虑的药物，来调节大脑中神经递质的释放，达进而重新平衡兴奋与抑郁的状态，可以改善睡眠、精力以及身体健康。三是多与周围的人聊天，多参加一些有益的聚会，能够缓解失眠的症状。
引起失眠的原因
1、由于有一些未完成的事情，就会长期或短期内处于焦虑中，一直思考去完成或做得更好的方法，就会导致失眠。
2、若是长期沉浸在以前发生的一些事情中，内心无法放下，就会导致失眠。
3、习惯性失眠，可能因为某一件事而失眠，而且在事情发生之后，仍然存在失眠的情况，从而养成习惯性失眠。
失眠的症状有哪引些
1、入睡比较困难，患者比较难以进入深度睡眠状态，特别容易醒。若是在半夜醒来，很难再次入睡，还会伴有多梦以及四肢无力的症状。
2、失眠患者白天往往出现萎糜不振的症状，还会影响到白天的工作和学习，还会出现头痛、头晕或者记忆力减退等异常症状。
3、失眠患者注意力不集中，容易感觉疲劳，情绪波动变化也比较大。