糖尿病属于代谢障碍性疾病，在发病过程中血糖的升高会引发多种不良症状，如果忽略了糖尿病的预防，血糖不断升高影响重要的器官、组织功能，血管，神经也受到伤害，身体很难保持健康。因此，要先了解糖尿病的出现是怎么一回事，做好相关的预防措施，只有血糖稳定健康才有保障。
糖尿病患者越来越多和遗传因素影响有关，家族中有其他人出现了糖尿病，那么还没有患病的人要做好预防措施，定期进行检查。另外，在饮食过程中懂得忌口，部分类型的食物容易升高血糖，增加肥胖风险，应该远离来保持指标的稳定。预防糖尿病过程中，还要坚持锻炼身体，作息保持规律，通过这些方式来预防糖尿病。否则存在不良的生活习惯，糖尿病的患病率会越来越高。
少吃哪些食物可以预防糖尿病？
1、高脂肪食物
想要有效预防糖尿病，在饮食过程中，高脂肪的食物不要获取过多。高脂肪食物主要的特点就是脂肪物质含量多，吃起来油腻，比较难消化，摄入过量会增加肥胖风险，而过度肥胖的人出现糖尿病的可能性增加。
在肥胖之后内分泌容易紊乱，而糖尿病就属于代谢障碍性疾病，身体肥胖之后代谢异常，血糖就容易升高，还会让胰岛功能降低，胰岛素分泌不足。要避免这种情况出现，在饮食过程中坚决少吃高脂肪食物，虽然脂肪也是人体需要的营养，但是每天的摄入量要合理控制，保持在身体可接受的范围内，体重得到控制，血糖也会相对稳定。
2、高糖食物
为了避免糖尿病出现威胁健康，需要在饮食过程中远离高糖食物。高糖食物种类多，很多的甜品都含有丰富的糖类物质，大量摄入同样是有风险的，经过身体的消化里面的糖类物质被获取，但是糖类物质无法转变成能量提供，加上胰岛功能降低，胰岛素的分泌量过少，可能就会有明显的血糖升高表现。
因此，在稳定控制血糖的过程中，要注意饮食的合理，甜食摄入量要合理控制，通过减少高糖食物的摄入来保持身体各项指标稳定，否则长时间大量吃甜食，身体无法将甜食中的糖分利用，血糖容易升高。
总是来说，为了保持身体健康，应该注意良好生活习惯养成，在饮食过程中注意忌口，高脂肪、高糖食物少吃为好，另外，还要针对糖尿病高发的原因采取相关的预防措施，从疾病源头出发积极预防，可以降低糖尿病的患病率。