饮食太过重口味对健康不利，因为人的胃想要保持功能良好，需要遵循正确的饮食原则，在饮食过程中选择清淡，刺激性小的食物来提供营养，但是，很多人爱好重口味，没有控制某些物质的摄入，久而久之身体很多重要器官功能下降，甚至让慢性疾病患病率增高，而在慢性疾病的影响下不良症状也明显，因此，要了解哪些饮食注意事项得牢记，通过健康饮食来保护身体。
1、控盐
爱好重口味确实会让身体健康受威胁，如果可以控制食盐的摄入量，对健康有帮助。很多人在饮食过程中太过重口味，总是喜欢吃高盐食物，高盐食物加入的钠盐比较多，容易增加身体排泄钠离子的负担，受到影响肾脏容易功能下降，还会增加高血压这种慢性疾病的患病率，而血压不断升高，身体其他脏器也会功能下降。
因此，在保养身体的过程中要注意好习惯的养成，严格限制钠盐的摄入量，通过清淡饮食来保养身体。健康人每天食盐的摄入量不要超过六克，如果已经有血压高或者其他器官功能下降情况，尽量不要超过五克，才能保持身体良好状态。
2、控油
爱好重口味的食物健康容易受影响，如果可以严格限制脂肪的摄入量，同样对健康有帮助。很多人在饮食过程中不懂得节制，油腻，难消化的食物大量摄入，而这些类型的食物含有的油脂比较多，或者多采取油炸这种方式来烹饪，会让食物的脂肪酸含量增多，食物就显得油腻，大量摄入同样有引发疾病的隐患。
油脂获取过多无法及时消耗这些热量，出现高血压，高血脂症的可能性增加，而且会增加胃部的消化压力，对人体健康不利。如果想要保养身体，降低疾病的患病风险，需要正确饮食，严格控制脂肪的摄入量。
3、控糖
想要远离疾病，保养好身体很关键，而在饮食控制的过程中糖分的获取量要减少，不能总是吃高糖食物。很多人对甜食太过依赖，在烹饪食物的过程中也喜欢加入白砂糖调味，但是糖分摄入量没有控制好同样会让慢性疾病有机可乘，很多人的血糖不稳定，甚至引发糖尿病就和饮食过程中糖分获取过度有关。
这些糖分没有及时转变成能量提供，除了容易肥胖，出现糖尿病的可能性增高，血糖在波动的过程中很多重要的脏器都会受到牵连，是部分人心脏，肾脏功能下降的罪魁祸首。在保持健康，预防疾病的过程中方法要正确，通过健康的饮食来调节身体，尽量避开糖分含量多的甜食。