要促进身体健康坚持好的生活习惯很重要，很多人因为不良习惯的养成加速着身体的衰老，又让某些疾病入侵，久而久之生活质量会明显降低，甚至让身体衰老之后引发某些老年性疾病，因此，要懂得身体正确调节，通过坚持好的习惯来促进健康，延长寿命。很多人说老年人去锻炼有好处，这种说法是真的吗？
要让老年人保持身体健康，运动确实属于可行的方法。很多人上年纪不敢轻易锻炼，认为运动容易加速关节的磨损、退行性变等，因此到了60岁之后基本上就没有运动了，其实，生命在于运动，运动可以促进身体健康，收获的好处明显，那些长时间不锻炼的人体质下降、身体肥胖、血液粘稠的可能性大。而通过积极锻炼身体这些问题都会迎刃而解，才能让老年人身体保持良好状态。
运动具体有哪些好处？
1、降低血液粘稠度
运动可以收获许多好处，特别是让血液粘稠情况得到改善，属于运动的好处之一。因为在运动的过程中身体活动量多，可以让全身的血液循环速度加快，血液在血管中正常流动，提供给身体需要的部位，重要器官血液需求满足了，器官功能提高，身体会保持健康。很多人长时间缺乏锻炼，运动量过少血液处于粘稠状态中，流动速度缓慢，会影响某些重要器官的血液供应。
2、提高抵抗力
老年人适当锻炼还有提高抵抗力的好处，上了年纪的人身体逐渐衰老，免疫系统功能下降，可能会有抵抗力降低，容易生病的情况，可通过多锻炼来激活体内的免疫细胞，会发现免疫能力增强，在抵抗力提高之后不容易动不动就生病，否则体质差，身体老化速度快容易生病，在疾病的影响下生活质量会降低，还可能会缩短老年人的寿命。
3、预防慢性疾病
运动是收获好处的方式，老年人适当锻炼身体会发现慢性疾病也远离了。想要让身体各项指标稳定些，需要有足够的运动量，通过积极锻炼身体来促进热量消耗，同时调节内分泌，会发现血压、血脂、血糖等指标保持正常，而在指标稳定的情况下慢性疾病会远离，否则受到慢性疾病的影响身体多种不良症状会出现，还可能慢性疾病严重引发并发症。
4、控制体重
老年人锻炼可以保持体重的正常，这是运动的好处之一。上了年纪的人身体代谢速度缓慢，脂肪的燃烧能力降低，更容易出现身体肥胖表现。如果长时间缺乏锻炼，在运动量过少的影响下身体脂肪，糖分无法转变成能量消耗，体内脂肪物质堆积，可能会有明显的肥胖表现。