生活中，有很多人受到便秘的折磨在排便时困难重重，总是需要用力排便，在排便过后可能会感觉到局部疼痛。另外，连续几天都没有粪便排出，肠道堆积的代谢废物多，可能会让肠道重新吸收粪便中的水分，有害物质，不利于消化系统功能增强。因此，要通过好的方式让便秘改善，只有粪便排泄顺利，身体才会轻松，可以避免其他疾病出现。很多人便秘的时候就吃香蕉，这种做法可行吗？
便秘的时候应该采取好的改善方法，才能让粪便顺利排泄。但是，便秘就吃香蕉不是可行的方法，虽然香蕉含有人体需要的膳食纤维，确实能够促进肠道蠕动，加速粪便排泄，但是，引发便秘的原因多种多样。如果是缺乏膳食纤维引发的便秘，可以通过适当吃香蕉来缓解。
当然，有部分人便秘是疾病引起，如果有其他疾病的症状出现，需要进行详细的检查再对症处理，而不是一便秘就大量吃香蕉，否则没有对症改善便秘情况很难缓解。
哪些方法可以改善便秘？
1、养成规律良好排便习惯
想要有效改善便秘应该养成规律，良好的排便习惯。每天在固定的时间上厕所，让身体慢慢适应，建立条件反射之后每天固定的时间会感觉到想要排便，通过这种方式也可以让便秘情况缓解。很多人没有养成这个好习惯，有时感觉到想要上厕所依然没有及时排便，身体条件反射无法建立，通常就容易便秘。因此，要每天固定时间上厕所让身体慢慢适应。
2、适当运动
想要缓解便秘还可以尝试去锻炼身体，通过运动这种方式也有让便秘改善的效果。因为部分人长时间在办公室久坐，身体的活动量少不只是容易肥胖，还会降低抵抗力。另外，没有足够的运动量让肠道正常蠕动，动力不足的情况下粪便排泄难度大，会有便秘的表现。如果可以在空闲的时候积极去锻炼身体，通过促进肠道蠕动让粪便顺利排泄，便秘情况才会缓解。
3、多吃新鲜蔬果
改善便秘有很多的方法，总有一个用得上，特别是多吃新鲜的蔬菜，水果，这也是让便秘缓解的方式。很多人饮食不恰当，总吃那些太过精细的食物，平时还喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜，水果，这些不恰当的饮食方法也会让便秘情况明显。
要让粪便顺利排泄需要补充足够的膳食纤维，膳食纤维多通过蔬菜和水果获取。因此，可以在便秘的时候吃这些类型的食物，身体需要的膳食纤维获取量充足，肠道蠕动速度快，便秘情况才会改善。