三伏天就是一年中气温最高，同时又尤为潮湿闷热的一段时间。而人们在这段时间都会通过各种各样的方式来达到降低体温的目的，让自己觉得没那么炎热，比如吹空调、吹风扇、饮用冷饮等等。但是对于本身湿气就比较重的人群来说，一些常规的降温措施很有可能导致体内湿气加重的情况出现。因此湿气重的人群一定要通过合理调理的方式，来及时祛除体内多余的湿气。
虽然说三伏天尤为闷热，但是对于湿气重的人来说，这个时间段实际上是祛湿的好时节。湿气重的人群，在三伏天可以通过以下的方式来对自己的身体进行调理，达到祛除体内多余湿气的目的：
1、多出苦味菜
人们在三伏天往往会因为气温高湿度大，而极容易出现食欲不振、精神萎靡以及身体疲倦等不适症状。因此在这个时节就可以通过多多使用百合、苦瓜、芹菜、莲子以及莴笋等苦味菜来进行调理。
这些食物中所含有的苦味素、生物碱、氨基酸、维生素以及多种矿物质，不仅可以帮助人们达到提神、消暑、除烦、退热以及健胃的作用，同时还可以促进体内湿气的祛除。因此对于湿气重的人来说，在三伏天多多食用苦味菜是一种有效祛湿的好方法。
2、用热水泡脚
对于湿气比较重的人来说，在三伏天还可以通过坚持用热水泡脚的方式来及时祛除体内多余的湿气。很多人都觉得在寒冷的冬天才应该使用到热水泡脚这种方式来达到暖身的效果，因此在炎热的夏季，几乎很少会有人出现用热水泡脚的行为。
可实际上在三伏天使用热水泡脚是具有一定的养生作用的。因为在三伏天，人体内部的血液循环速度相对来说也比较快，而且皮肤部位的毛孔也都处于在一种张开的状态之中，这个时候用热水泡脚，实际上可以起到刺激脚部经络以及穴位的效果，对于体内湿气的祛除来说是有着极大好处的。
3、多吃一些温热的食物
很多人在三伏天喝的水都是冰水，而对于湿气重的人来说，饮用冰水会导致体内湿气更重。因此湿气重的人在三伏天如果想要达到祛除体内湿气的目的，就应该多多饮用温开水，在促进身体新陈代谢的同时，还能够有效提升体内血液循环流动的速度，从而让体内的气血更顺畅。