吃什么生发和增发

如果是天生头发比较稀少，可以吃一些生发、增发的食物，例如核桃、红枣、黑芝麻、牛奶、鸡蛋、豆制品等，这些食物富含大量的维生素、微量元素和优质蛋白，对于滋养头发有一定作用。如果是疾病因素等引起的脱发，食疗效果很有限，还是需要依靠专业的医疗治疗方式，包括药物治疗和植发，其中常用口服药物包括皮质类固醇激素类药物，可口服或外用，如泼尼松，外用药物包括米诺地尔酊剂、补骨脂酊等。

除了饮食外，平时也要养成良好的生活作息，保证睡眠充足，不要过于紧张、疲惫，对于头发生长也很重要。