心情压抑怎么调理

心情压抑可以尝试以下方法调理：

1、适当休息：工作日程过于紧张、长期保持长时间的工作状态使人的心理、大脑及身体都保持在高负荷的状态，轻微的挫折即可引起负面情绪。此时患者应适当增加休息时间，暂时停止工作状态，保证充足的睡眠。

2、倾诉烦恼：日常生活中的纷纷扰扰、家长里短可以向亲朋好友吐露，获得安慰。若感到自己不被理解，可以预约心理咨询师面谈，寻求帮助。

3、户外活动：户外锻炼可转换心情，有助于缓解压力及压抑的情绪，所以患者可以适当进行散步、骑车、户外瑜伽、广场舞等活动，以舒缓身心。