坚果可以每天吃吗

坚果可以每天适量吃，不建议过量吃。

坚果的营养比较丰富，含有蛋白质、膳食纤维、维生素B、维生素C、磷、钙、锌、铁、氨基酸等营养成分，有研究表明，每天吃10克左右的坚果能在一定程度上降低心脑血管疾病的发生率，也能为人体补充营养素，对增强体质有帮助。不过坚果的热量较高，如果每天过量摄入坚果，可能会导致体内产生过量的内热，从而容易引起上火。

在日常生活中，不管是什么食物，建议适量为宜，还应注意饮食的均衡，要荤素搭配，才能对健康有利。