腹直肌可以自己恢复吗

腹直肌不可以自己恢复，需要在专业人士指导下进行锻炼。早期腹直肌分离应避免腹部运动。仰卧起坐，腹部翻滚，腹部侧翻，腿抬高等；纠正练习。屈膝侧卧，交叉双手穿过中线，呼气，将头抬离地面，同时轻轻地把腹直肌推到中线，然后慢慢地低下头，放松；如果不能伸到腹部，在腹直肌分离处用毯子包住躯干，使肌肉彼此靠近；佩戴合适的束缚带。

产后健康恢复，在专业人士的指导下，会更安全、更有效。如有不适，最好先谘询医生和教练，再决定暂停还是继续。