现在社会中，不少男性朋友开始关注自己的个人形象问题了，因此“吃水果减肥法”开始流行起来，这是非常不科学的方法，因为有很多水果的含糖量很高，不仅不能减肥，还会增肥，长时间晚餐只吃水果对身体是有害的，会严重营养不良。
一、晚餐只吃水果好吗
1、晚餐只吃水果，短期内可以减肥，但并没有帮助塑造出妙曼的身材。这个问题的答案是水果代餐不能充分补充蛋白质。
2、如果身体不能从食物中获得蛋白质，就需要通过降解身体的肌肉来补充，通常肌肉降解会降低体重。
3、但有一个缺点是，肌肉降解的过程容易形成赘肉，导致体脂比例上升，体形外看相对膨胀臃肿。
二、晚餐只吃水果的注意事项
1、不要盲目不吃晚饭，需要经过训练。比如，午饭2点吃（营养要丰富、均衡），下午6点吃一个苹果或者一盘青菜，晚上9-10点睡觉，这样就没问题。而且要慢慢适应着来，刚开始感觉饿，就吃一颗煮鸡蛋，慢慢适应，最后就会完全适应这种进食节奏，这时每天不吃晚饭身体也不会出现任何不适。
2、晚餐只吃水果，就需要早餐和午餐注意蛋白质食物的供应，提高营养质量。
3、注意补钙，每天喝一杯牛奶或酸奶，避免缺钙。