怎样给孩子做营养餐

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父母总是想把最好的带给宝宝,当然也不会缺少饮食。特别是当宝宝长大后吃补充食物,各种做法,总是想办法让宝宝多吃点。针对营养餐,要做到主食与菜品的均衡搭配,荤素均匀,满足儿童每日身体成长所需的营养物质,让孩子身体健壮,提高免疫力。

儿童营养餐的注意事项

1、搭配主要有主副食搭配、粗细的搭配、荤素的搭配和干系的搭配,一日三餐的花色搭配中,还要注重米面的搭配,菜叶和根茎类的菜的搭配、食物的色彩搭配、主食的形状搭配、甜咸的搭配、蔬菜和水果搭配,儿童特殊情况时的膳食搭配等等。

2、一般这些食物提供儿童一日的生长和各种活动的热量来源,碳水化合物供应热量占50%到60%,蛋白质供热占到12%到15%,脂肪供热达到25%到30%,主食主要提供碳水化合物,而副食提供的是蛋白质和脂肪,根据这样的一个搭配的要领和原则,儿童餐每餐都需要进行主副食的有机搭配,一般早餐应以主食为主,优质蛋白为辅,午餐和晚餐都要有主食荤菜素菜和汤。

儿童营养餐的菜品

1、鲜鸡红菇汤,需要材料:活鲜小母鸡1只,红枣2粒,红菇100克,生姜适量,盐少许。做法:先把红菇和红枣放清水里浸泡;把鸡洗净后,切成块,焯水一会,去掉血沫后备用;加水进汤锅,把鸡块和生姜一起煮沸后,转中火炖它30分钟。捞起红菇和红枣洗净,注意红菇需要去掉菇脚,放入汤锅一起再炖15分钟加盐调味即可。

2、鲜牛肉兜汤,需要材料:新鲜牛腿肉200克,地瓜粉30克左右,生抽和盐适量,生姜3片。做法:牛肉横丝切小片,像火锅滚刀块那样,加入地瓜粉和盐一起搅拌,搓和10分钟左右加适量生抽继续搓和。让牛肉和配料尽量融合一起。最后,加水进汤锅放姜片煮沸,把牛肉片一片一片的展开放入锅中,炖30分钟左右即可。喜欢的可以撒些葱沫。


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