眼睛是人体重要的器官，保护眼睛很重要。平时不注意眼睛的保护，容易导致眼睛干涩、近视眼、角膜炎等症状。保护眼睛需要从平时的生活中做起，防止眼睛疲劳，多吃黑芝麻、猕猴桃、圣女果等食物。
吃什么食物对眼睛有益处
1、黑芝麻，经常吃黑芝麻对肝脏和肾脏很有好处，而肝脏的质量将直接关系到眼睛的质量。平时你可以吃更多的黑芝麻，不仅可以维持肝脏，还可以间接保护眼睛，使视力更好。
2、菠菜是一种非常常见的绿色蔬菜，营养价值高，含有大量胡萝卜素。平时多吃菠菜，对眼睛能起到很好的保养效果，能保持眼睛的晶状体健康，从而防止眼部疾病的出现。
3、圣果中维生素含量很高，能有效地帮助眼睛清除自由基，从而起到保护眼睛的作用。此外，圣徒果实的抗氧化能力很强，可以防止基因突变，也可以增加皮肤弹性。通常多吃圣果，不仅美观，而且对眼睛也有很好的保护作用。
如何保护眼睛
1、热毛巾敷眼，对于缓解眼睛干涩的情况，是可以用热毛巾进行敷眼的，促进血液循环。
2、眼保健操，做一些眼部按摩方法来缓解，以减轻眼部疲劳的情况，帮助眼睛恢复健康状态。
3、温水洗眼，可以用温水洗眼睛，可以把一对眼睛干痒变成缓解，但要注意，水一定要足够干净。