随着肥胖率的不断增加，多数人开始了减肥之路。若想保证减肥的效果，既要保证适量的运动，也要注意调整饮食结构。在一日三餐中，人们特别需要注意晚餐的结构，建议食用清淡易消化的今年，切忌食用过于油腻或者热量高的食物，从而避免身体出现肥胖。
晚餐食用什么可以进行减肥
1、生菜。由于生菜中所含有的热量和糖份都比较少，所以非常适宜晚餐食用，搭配杂粮主食同用可以起到减肥的效果。
2、芦笋。因为芦笋中含有大量的膳食纤维，可以促进人体的消化和吸收。所以晚餐时可以适量食用。
3、鸡肉。对于无肉不欢的人群，晚餐宜食用鸡肉，其中含有大量的蛋白质，且脂肪含量较低，有利于减肥。
4、五谷类。建议减肥人士食用五谷类替代晚上的大米饭，其中的粗纤维可以促进肠胃的蠕动从而加强消化功能以达到减肥的目的。
减肥需要注意事项
1、切忌不吃晚饭。部分人群为了减肥而不食用晚饭，长期如此，易因身体缺乏营养元素而引发相关病症。
2、忌以水果代替正餐。在日常生活中，建议人们忌以水果作为晚餐从而替代正餐，长期如此将会导致营养单一。且易造成过多胃酸从而影响肠胃健康。