部分人的家族中有两个人以上都患上了乳腺癌，这一类人群就属于乳腺癌的高危人群。如果这类人群想要有效预防乳腺癌，就需要掌握一些重点。因为乳腺癌出现后会对身心健康造成影响，乳房部位的癌变严重时也有可能会威胁患者的健康。那么，具备乳腺癌家族史的人应如何有效预防乳腺癌呢？
1、定期体检
如果家族中有多人都出现了乳腺癌，想要降低该疾病的患病率就应该定期检查，通过详细的身体检查能够了解健康情况。因为在身体检查的过程中能够及时发现某些病灶，甚至很多的微小病灶可以通过检查的方式来得知。
如果乳腺部位有病变出现，也可以通过检查的方式来得知，这样才能尽早掌握疾病，通过合理的方式控制，也是降低乳腺癌患病率的措施之一。
2、健康饮食
具备乳腺癌家族史的情况下应该积极预防，日常生活中需要注意饮食的合理，以健康清淡的饮食为主，这样才能降低乳腺癌的患病率。因为乳腺癌的出现也和饮食不正确有关，平时没有注意饮食从而导致肥胖，肥胖诱发内分泌失调，就可能导致乳腺癌的患病风险增加。如果可以养成良好的饮食习惯，对乳腺癌的预防有利。
3、远离放射线
有种腺癌家族史的人需要提前做好该疾病的预防，防止健康受威胁。一般情况下，想要预防乳腺癌需要远离放射性物质，部分人工作的环境存在放射线，长时间接触这些放射性物质，乳腺部位发生癌变的概率会增加。如果想要有效预防该疾病，就要远离放射线损伤，防止乳腺部位细胞发生癌变。如果已经具备了该疾病家族史，则更需要注意远离放射性物质。
4、控制情绪
具备乳腺癌家族史的人需要提前做好该疾病的预防，平时生活中需要注意情绪的合理控制。部分人平时总是动不动就焦虑、暴躁，而在情绪波动的情况下很容易导致内分泌功能紊乱。体内激素水平波动明显时，女性出现乳腺癌的概率会增加。
为了防止这种情况出现，本身就有乳腺癌家族史的人应该合理控制好个人情绪，维持情绪的稳定，这样对体内激素水平波动的情况有调节效果，降低乳腺癌的发病风险。
5、充足运动
如果已经具备了乳腺癌的家族史，最好提前做好预防措施，在预防乳腺癌的过程中可以多运动。运动是促进健康的有效方法，在运动的过程中能够提高身体机能，增强免疫能力，对很多疾病预防均有帮助。
如果总是久坐不动，身体机能下降，免疫功能也会降低，患上疾病的概率会增加许多。因此，具备乳腺癌家族史的人应该积极运动，每天保证有半个小时左右的有氧运动，对抵抗力提高有帮助。