打呼噜是人体最常见的生理现象之一，在大多数情况下，身体劳累或者睡眠姿势不对很容易有打呼噜的情况，如果是比较胖，喜欢喝酒，舌头过大等人也容易有打呼噜的现象，虽然打呼噜不是大问题，但会影响日常生活和睡眠质量，所以应该根据实际情况选择打呼噜症状治疗方法，如果打呼噜的症状比较严重的话，可以及时到医院咨询医生并制定适当的治疗方案。
怎么缓解打呼噜
1、在身后垫东西：周围有打呼噜的人，可以用棒球般的柔软的东西垫在背部，这样就可以强迫一个人在睡觉的时候选择一个侧卧姿势，从而减少打呼噜现象。
2、选择合适的枕头：枕头的选择也是要讲究的，枕头不能选择太高，也不能选择枕头太低，枕头太高容易会导致颈椎病，太低的枕头会导致落枕或影响睡眠，所以最好根据自身实际情况情况选择合适的枕头，最好选择是柔软的有弹性枕头，这样能保持呼吸畅通。
3、辅助药物的治疗：可以通过一些药物辅助治疗，可有效地改善鼻腔气流的流通性，但药物不能根治打呼噜症状。
4、平缓心情：在睡觉之前，不要有刺激的运动，最好是平缓心态不要让情绪太激动，因为神经不能立刻放松，导致晚上无法安静地休息，肥胖患者大多数鼻息肉都比较大，而且咽喉和鼻子的肉也很厚，更容易阻塞呼吸道，所以这个时候需要减肥。