免疫系统是人体的一种防御机制，对人体很重要，是身体健康的重要保障之一。不仅儿童会出现有免疫力降低的情况，成年人也会出现有免疫功能下降的情况。免疫功能会随着年龄的增长而下降，是多个因素共同作用的结果，在日常生活在中，注意提升自身的免疫力尤为重要。
增强免疫力的食物
1、葡萄柚，富含维生素C，对治疗感冒和流感有着积极的作用。除此之外，葡萄柚中还含有大量的类黄酮，有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。
2、酸奶，含有的益生菌可以刺激免疫系统，每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。另外，酸奶还含有维生素D，对人体免疫力也起到积极作用。
3、大蒜，含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。
免疫力低下的症状
1、换季就生病，天气忽冷忽热，一旦增添衣物不及时，就出现鼻塞、流涕、咳嗽、发烧等感冒症状，且感冒好长一段时间才治好。
2、白天易疲劳，白天经常感到疲劳，嗜睡，提不起劲，休息后状态好转，但过了几天，又恢复原样，有时甚至吃不下饭。
3、忽然爱吃甜食，如果在某一段时间忽然喜欢上吃甜食，体内过多的甜食会让白细胞吞噬病菌的能力下降，摄入过多的糖分还会使钙质流失，从而导致免疫力随之降低。