据了解，到了45岁之后大部分人会开始走下坡路，加上更年期的到来容易加速身体衰老，如果没有保持良好的生活习惯，将健康放在第一位，很容易导致疾病发生。另外，坏习惯的养成恰好就容易增加疾病患病风险，因此，这些坏习惯需要及时改掉，维持身体良好状态，这样才能够有效延长寿命。那么，到了45岁之后哪些坏习惯需要及时改掉呢？
1、长期熬夜
到了45岁之后熬夜这种坏习惯需要及时改掉，人的精神状态是否良好和睡眠时间是否充足有密切的联系。很多人总是熬夜，睡眠时间不充足，常见的变化就是精神状态变差，白天精神不振，而且容易出现抵抗力薄弱表现。
如果想要促进身体健康，这种坏习惯需要及时改掉，每天睡眠时间控制在七到八个小时，这样身体养护好了，睡眠时间充足，器官功能才能够提高，对身体健康有促进效果。如果经常熬夜，还可能会加速衰老，甚至诱发某些严重的疾病。
2、暴饮暴食
保持身体健康状态才能够延长寿命，如果可以改掉暴饮暴食这种坏习惯，可以防止疾病发生。很多人在饮食过程中方法不正确，总是存在暴饮暴食这种坏习惯，饮食没有节制对人的肠胃造成的伤害是比较明显的。
而肠胃功能紊乱，消化能力就容易降低，这样会影响食物中营养物质的吸收，对人体健康不利。为了促进健康，维持肠胃功能良好，应该及时改掉暴饮暴食，胡吃海喝的饮食坏习惯。平时饮食注意清淡健康有规律，这样才能够延长寿命。
3、久坐不动
过了45岁之后很多慢性疾病的患病率会增加，应该把健康摆在第一位。如果可以改掉久坐不动这种坏习惯，可以防止健康受影响。很多疾病发生都和长时间缺乏运动有关，久坐不动的情况下身体的循环代谢能力会降低，而且容易出现局部劳损这种现象，可能会产生明显的疼痛感。
为了维持身体健康，就应该及时改掉久坐不动坏行为。平时要适当运动，通过锻炼身体的方式提高抵抗力，同时改善全身血液循环。这样才能达到养护身体，促进健康的目的。
为了健康着想，许多坏习惯需要改掉，除了以上涉及到的几种不良习惯需要及时纠正之外，最好远离烟酒，这样才能够达到促进健康的目的。