长时间有入睡困难，失眠的情况，很多人就会利用安眠药来改善。虽然安眠药在一定程度上对睡眠质量提高有帮助，但是长时间依赖安眠药来改善睡眠质量，同样也会有某些副作用出现，身体健康会受到影响。
为了维持身体正常状态，可以选择食物来帮助调节身体，睡眠质量也可以提高。那么，失眠，入睡困难的人多吃哪些食物才能够提高睡眠质量呢？
1、龙眼
经常有失眠这种现象，不妨适当进食龙眼。龙眼是比较常见的水果，适当进食龙眼对身体具有滋补的作用，平时可以直接进行新鲜的龙眼。龙眼肉里面含有的维生素、氨基酸等成分对植物神经功能稳定有利，可以用龙眼干来煮汤进食，均可以达到滋养身体，提高睡眠质量的作用。
而且部分人是因为气血不足导致入睡困难，失眠多梦，通过进食龙眼获取里面多种营养物质，对气血不足现象有改善效果，睡眠质量还可以提高，防止经常性失眠而导致身体健康受影响。
2、蜂蜜
蜂蜜是大家熟知的一种食物，天然的蜂蜜营养价值高，里面含有人体需要的氨基酸，通过进食蜂蜜的方式也能够获取里面的多种营养物质，适当用蜂蜜来泡水之后同样也可以改善失眠表现。
如果平时还有便秘、免疫功能下降的情况，通过进食蜂蜜也能够达到调节身体的效果，睡眠质量提高，睡眠时间充足，才能够维持身体健康状态。因此建议经常失眠的人不妨适当多吃蜂蜜促进身体健康，帮助一觉睡到天亮。
3、小米
小米是比较常见的食物，用小米来煮粥进食对人体健康有促进效果，特别是胃部功能下降的人可以通过进食小米的方式来达到养胃的效果，胃部功能提高，身体才能维持健康状态。另外，有部分人出现了失眠这种现象，长时间的失眠表现没有得到控制，同样也会对人体健康造成威胁。
为了防止这种情况严重，可以适当进食小米，小米里面的色氨酸含量充足，同样也可以提高睡眠质量，对失眠表现缓解有利，能够保持睡眠质量较高状态。否则长时间失眠多梦，入睡困难会对人体健康造成威胁。
综上所述，总是失眠，入睡困难可以适当多吃龙眼、蜂蜜或者小米等三种食物让身体获取了这些营养物质，滋养身体之后才能够提高睡眠质量，一觉睡到天亮的人身体也会更加健康。