便秘在生活中非常常见，同时也是一件非常痛苦的事情，便秘一般是由于饮食不当或者是肠胃功能紊乱导致的。对于便秘患者来说，平时的时候一定要注意做好饮食的调节工作，多吃一些润肠通便的食物，其中粥类就是一个很好的选择。
喝什么粥润肠通便
1、燕麦粥，燕麦中含有丰富的纤维素，不仅可以降低热量的摄入还能延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，并能增加粪便体积，缩短大便在肠内的滞留时间，减少肠道吸收残留毒素。
2、红薯粥，红薯是低脂肪、低热量的食品，可有效阻止糖类变为脂肪，利于减肥、健美、通便排毒。红薯中含有大量的膳食纤维，可刺激胃肠蠕动，通便排毒。
3、蜂蜜粥：蜂蜜有滋阴润燥、补虚润肺的功效，同时还有解毒、调和诸药的效果。对于便秘者，可取适量的大米、蜂蜜，把米煮成粥后放凉些再加上适量蜂蜜即可食用。
润肠通便的方法
1、早上空腹喝水法：起床后补充水分有消除便秘的效果，因为晚上肠胃都处于休息状态，早上没有进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加大便的含水量，柔软的大便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水。
2、按摩肚子：基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩，有助于大便排出。
3、少吃一些辛辣刺激性的食物，不要熬夜，少喝碳酸饮料，可以喝蜂蜜水，促进肠胃的蠕动，帮助排除肠道内的垃圾，防止便秘，不要长时间久坐。