胸锁乳突肌是颈部肌肉群中最大最粗的一条肌肉,参与头颈部各方向的运动， 胸锁乳突肌属于情绪肌,易受不良情绪影响。若长期保持不良的体态，如低头玩手机都会导致胸锁乳突肌过度扭曲而紧绷，严重劳损时还会诱发颈椎疾病、胸闷头疼等。
造成胸锁乳突肌紧张的因素：
1、不良姿势：偏爱向一侧的睡姿、弯腰驼背地坐着看电视或玩电脑会导致这块肌肉缩短。出现脖子前倾的现象。
2、胸式呼吸：呼吸模式有问题，由于处于压力之下的人会大力呼吸、耸肩，即是胸式呼吸会令这块肌肉被迫长时间地进行静态运动，从而导致紧绷和疼痛。
胸锁乳突肌的拉伸要领：
1、坐立或站立时都能完成这一练习。在锁骨下方约三根手指的位置，保持此姿势将左手放在右手手指上，轻轻地按揉并向下按压，能有助于松解过于紧绷的位置。
2、缓缓向后侧和左侧移动头部，直到感受到颈部的拉伸感，在最强烈的位置静止5秒，配合沿着胸锁乳突肌的位置上下按揉至锁骨窝处。然后，放松肌肉5至10秒。
3、移向初始姿势的位置并控制住。为了确保拉伸动作的有效性，可以将一只手放在额头上，头部发力贴紧手掌，保持5至10秒，然后放松肌肉5至10秒。