长期有大量抽烟这种行为确实会对人体健康造成影响，因为烟草中含有的有害物质比较多，特别是尼古丁，焦油，一氧化碳等物质含量较多，摄入过多这些有害物质，身体持续受到伤害，有可能就会引发某些疾病。
部分人肺癌的出现就和长期大量抽烟有关系，因此想要远离疾病，保持身体健康状态，最重要的就是避开抽烟这个坏习惯。另外，想要判断自己的烟瘾是否比较大，可以通过身体的表现来得知。那么，哪些时间能够控制自己不抽烟，说明烟瘾还不大呢？
1、早上刚起床
很多人虽然有抽烟的坏习惯，但是烟瘾还不是非常大，可以控制自己抽烟的情况。如果早上刚起床没有想要抽烟的冲动，而且可以控制自己不抽烟，说明烟瘾还不是非常大。很多人烟瘾非常重，早上刚起床就马上想要抽烟，在不抽烟的情况下会感觉到浑身难受。
如果已经有这种现象存在说明身体对烟草的依赖性强，没有抽烟就会出现各种不良症状。一般有这种表现的人需要高度重视，通过合理的方式来戒烟，否则长期受到烟草有害物质的损伤，有可能会让身体持续受伤害。
2、吃完饭后
如果在吃完饭之后没有想要抽烟这种想法，而且也可以控制自己不抽烟，说明烟瘾还不是非常重。很多人都认为吃完饭之后抽一根烟会让身体保持舒适状态，这是烟瘾非常重的人可能存在的表现。
如果吃完饭之后没有抽一根烟就会感觉到十分难受，一般有这种现象存在说明身体已经过度依赖烟草，需要及时远离，否则身体可能会受到伤害。如果没有这种表现，说明烟瘾还不是非常大。
3、睡觉之前
很多人对烟草过度依赖，在睡觉之前就想要抽烟。如果没有这种习惯，说明烟瘾还不是非常大。一般有这种表现的人说明身体已经被烟草有害物质影响，在失去烟草有害物质摄入的时候就会感觉到身体不舒服。如果已经有这种明显的变化，需要及时戒烟，否则长期烟瘾过重，摄入过多的烟草都容易导致身体受到明显的伤害。
由此可见，烟瘾非常重的人身体往往会受到影响，主要是烟草有害物质摄入过多引起。如果在以上三个时间段都可以控制自己不抽烟，说明还没有收到烟草的影响出现过度依赖表现。
如果烟瘾非常重，总是忍不住在这些重要的时间段想要抽烟，要高度重视，通过正确的方式来戒烟。这样身体不受到烟草有害物质的伤害，才能防止疾病出现。