跑步的过程中会不会伤到膝盖，这个说法是相对而言的。因为每个人在跑步的过程中，都是在适应本身的身体条件。比较胖的人，在跑步过程中对于膝关节负荷的冲击更大，相比比较瘦的人，胖的人膝关节的损伤会大一些，并且在跑步的时候有可能会进一步出现半月板、韧带甚至关节软骨的损伤。
一、大体重的人跑步要注意什么
1、首先要注意自己的体重，体重太大的人是不可以过量跑步的，因为自身的自重比较大，所以注意的地方比正常体重的人要多。
2、体重比较大的人，跑步一定要注意循序渐进，否则会给身体带来过大的冲击力。可以慢慢提高跑步的质量，从而获取健康。
3、跑步的时长也是需要注意的一个地方。不要一次性跑的太久，特别是一些没有跑步基础的人。
4、肥胖的人最好以慢跑为主，不要进行过于激烈的跑步运动。
二、大体重的人怎么减肥
1、首先要注意自己的身体，平时可以多做一些运动。平常可以适度多做一些运动，通过慢跑的方式来消耗自己身体中多余的脂肪，加快身体的新陈代谢。
2、平时要控制好自己的饮食，不要吃油腻、高热量、易胖的食物。晚上不要吃夜宵，每天控制让摄入的热量小于消耗的热量。