若是摔到腰了，并出现骨折的情况，可以选择保守治疗或者手术治疗，确保卧床休息6~8周，注意休养。若是单纯的软组织损伤，一般卧床休息3~4周左右即可。若是老年人骨质疏松性的骨折，可通过微创手术治疗，采取经皮椎体后凸成形术，并有效预防骨质疏松症。因此，一旦摔到腰了，务必及时就诊，经专业医生及时进行正确的治疗，帮助尽快恢复腰部损伤。
摔到腰了的恢复措施
1、若是不小心摔到腰了，局部可以外敷活血化瘀的膏药，并在局部进行腰托固定。可采取一些物理或者理疗的治疗，能够促进局部血液循环，促使腰部扭伤的肌肉组织尽快得以恢复。
2、若是病人自觉腰部疼痛剧烈以及双下肢刺痛、感觉减退，应及时去正规医院拍摄腰椎的X光片、CT片或者核磁共振片等，帮助明确腰椎有无发生骨折。若是出现腰椎压迫性骨折，应当针对骨折采取对应治疗，并口服跌打损伤药物，严重时应考虑手术治疗。
摔到腰了的注意事项
1、摔到腰了，一定要即刻停止运动，进行腰部制动，保持卧床休息。
2、摔到腰的患者要睡硬板者，保持平卧状态。若是患者行动困难，建议用木板或者门板，让患者保持平卧休息的姿势，并及时到医院就诊。
3、不要擅自进行按摩，避免病情进一步加重。