骨骼肌是控制骨骼运动的肌肉。其位于骨骼旁边，并通过肌腱与骨骼相连。其作用是控制身体骨骼的运动。骨骼肌低标准是指肌肉量在体内成分所占的比例不足，骨骼肌偏低会导致代谢率下降容易发胖、心脑血管疾病、甚至关节得不到肌肉的保护而受伤。
骨骼肌偏低的危害：
1、身体素质整体较差，新陈代谢较慢，让脂肪容易堆积，诱发心血管疾病而抵抗力免疫力下降，肌肉耐力与核心都比较弱。
2、关节得不到保护，患腰肌劳损和肩颈劳损机率增大，不良体姿表现为上下交叉综合症、关节畸形等。中年时期易得骨质疏松症，容易出现骨折情况。
骨骼肌偏低如何锻炼：
1、增加力量训练：加强无氧运动是锻炼肌肉最好的方法，做大量的负荷强度高、爆发性强的运动，使局部肌肉不断反复受到刺激、充血，有助于肌肉生长合成。建议多做深蹲、硬拉、卧推等复合动作，因为能调动到身体多处肌肉参与其中，对增强肌肉力量有显著效果。
2、打球：不同的球类在运动的过程中，可以锻炼身体不同部位肌肉的协同发展，如打网球需要通过快速地跑跳、挥拍击球等动作变换，可以锻炼腿部和胳膊及肩部、腰部等肌肉增长。