体脂率下降，体重没有变化的话，对身体并没有什么害处。有可能是因为锻炼导致的结果。运动锻炼可以让体内的脂肪燃烧，增强肌肉的强度以及含量，锻炼可以把体内的脂肪转变为肌肉，让身体的围度变小，体脂率下降。体脂率的下降，意味着对身体的健康更有帮助。
一、为什么体脂下降的利弊
1、体脂率下降之后，非常直观的一个好处就是身材好，没有赘肉。
2、体脂低还可以有效的预防心血管疾病的发生，不用担心自己有脂肪肝、月经异常、胆囊炎、高血压等疾病的风险。
3、体脂下降可能会因为体脂低让女性闭经，另外体脂低的人更容易怕冷。
4、脂肪还可以保护骨骼和内脏，体脂低的人更容易因为外伤导致骨折和脏器损伤。
二、怎么降低体脂率
1、控制好自己的饮食，以及坚持健身和训练。健身一般以减脂健身训练为主，主要是以有氧运动为主，以及无氧力量训练为辅助训练。
2、减脂的过程中不能心急，不能太快。一定要给自己留一个足够的时间，如果体脂率下降最快的话，会对身体造成影响，比如说出现皮肤松弛的现象。