人体长高主要是骨骼的生长过程。在人体的骨骼中，掌握着人的“身高大权”便是下肢长骨，长骨发育快，增长尤为明显。青少年把握关键时期的生长十分重要。这就要求青少年注意生活方式及饮食习惯。
一、初中女生长高方法：
1、保持营养均衡
饮食清淡为主、主要营养蛋白质、钙物质为主，其他微量元素、维生素等为次，蛋白质丰富的食物有鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等，含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等，富含锌的食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。
2、选择横向运动，减少纵向运动
选择横向运动，如跑跳拉伸运动、像跑步、跳高、羽毛球、跳绳、摸高、单杠、游泳等，而超负荷运动的纵向运动、如举重、挑担、举哑铃、长距离跑等，对身高生长不利。做太多这类运动会给腰部造成压力，久而久之会压缩骨盘，从而影响身高。
二、长高注意事项：
1、运动量适当，过度运动适得其反。
2、睡前避免看手机，会影响睡眠质量。
3、千万别含胸驼背，保持端正走、站、行、坐姿势。