如果想要保持身体健康，关键要补充足够的营养物质，而在提高免疫功能的过程中有部分营养元素也要及时获取，否则长时间缺乏重要的营养物质，有可能会出现抵抗力薄弱的现象。那么，想要提高抵抗力，最关键的就是补充哪种营养元素呢？
想要提高抵抗力，最关键的就是补充哪种营养元素呢？
在提高抵抗力的过程中营养物质需要获取充足，特别是维生素C应该从食物中及时获取。很多人长时间缺乏维生素C的提供，有可能会出现抵抗力薄弱的现象，因此想要促进身体健康、增强免疫功能、降低疾病的患病率，平时应该注意饮食健康，多吃新鲜的蔬菜和水果获取人体需要的维生素C，这样才能增强免疫功能，不容易经常感冒、发烧。
如何提高免疫力？
1、保持充足睡眠
如果想要有效提高抵抗力、激活免疫能力，应该保证充足睡眠时间。现在很多人都存在睡眠不足的情况，长时间缺乏睡眠对人体健康是不利的，有可能在缺乏睡眠的情况下出现抵抗力下降，内分泌功能紊乱等情况。
因此，在促进身体健康的过程中每天的睡眠时间需要充足，正常要有七到八个小时的睡眠时间，这样身体维持健康状态，免疫功能才能提高，防止免疫能力低下影响健康。
2、坚持运动
如果想要提高免疫能力，平时应该注意多运动。运动是促进健康比较有效的方式，很多人都存在运动量缺乏的情况，长时间缺乏运动时容易出现抵抗力薄弱的表现，抵抗力下降之后可能就会经常感冒、发烧。为了防止抵抗力下降，应该保证充足的运动量，每天至少有半个小时的有氧运动时间，这样才能提高抵抗力，维持身体健康状态。
3、坚持健康饮食
想要激活免疫功能，平时应该注意饮食健康，获取人体需要的营养物质，抵抗力才能慢慢提高。如果可以在饮食过程中多补充维生素E、叶酸、维生素C、蛋白质等物质，对人体免疫功能提高有利，而在免疫功能增强的时候身体对抗疾病的能力才能提高。
为了防止健康受影响，最大程度激活免疫能力，平时就应该从饮食入手，保证健康合理的饮食，这样才能降低疾病的患病率。维生素可以从粗粮、蔬菜、水果中获取，各种类型维生素提供充足，才能保持免疫功能正常。