肩关节里面疼痛首先要明确疼痛的原因，是由于外伤导致的，还是肩关节周围的疾病导致的疼痛。肩关节疼痛在排除外伤因素的情况下，一般是由于肩关节黏连、积液或者软组织受损导致的疼痛症状，如果情况比较严重，长时间不能缓解，考虑是肩袖的损伤。
肩关节里面疼痛的原因
1、肩关节疼痛有可能是肩关节囊的粘连导致的，在活动的过程中有可能肩关节活动受限，在轻微的活动过程中会出现相应的疼痛，都是正常的症状。
2、肩关节的疼痛跟局部的软组织有关系，在着凉或者受外伤的情况下会导致局部软组织损伤，肩关节活动时出现相应的疼痛。
3、肩袖损伤，属于比较严重的损伤，肩袖损伤在肩关节活动的过程中会出现相应的疼痛，以及关节的活动受限。
肩关节里面疼痛怎么办
1、肩关节疼痛大部分情况下考虑是肩周炎，要积极的端正肩部姿势，避免受凉，睡觉的时候避免局部受到压迫，口服消炎镇痛药物，缓解肌肉痉挛药物，进行局部的痛点封闭治疗。
2、可以使用活血的中药热敷烫洗之后，进行肩关节康复功能锻炼。如果还是不能够有效的缓解，需要完善监管及核磁共振检查明确有没有肩袖的损伤甚至肿瘤性疾病，这种情况就需要进行手术治疗。
3、要积极的端正身体姿势，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，在睡觉的时候避免局部受到压迫，避免受凉。