脚崴伤是一种常见的伤，医学称为“足踝扭伤”。它是由于外力超过其最大活动范围，导致关节周围肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现肿胀、疼痛和跛脚的一种损伤。一般来说，如果脚踝不是剧烈疼痛，还可以勉强站立或走路，疼痛不是在骨头上而是在肉筋上，大多是扭伤，这种情况可以自己进行处理。扭伤脚踝需要根据扭伤的时间选择冰敷或者热敷，在扭伤24小时内可以进行冰敷，在24小时之后进行热敷。
崴伤脚踝的处理方法和步骤
1、原地休息；在未知脚踝损伤程度时，应在原地休息，让脚缓一缓，不要急于去揉捏伤处，也不要勉强自己走路，避免加重脚踝的肿痛。
2、在扭伤24小时内进行冷敷；脚踝刚扭伤时，局部会出现出血或肿胀疼痛，这时进行冰敷是为了抑制局部血液的循环使出血尽快停止，并减少伤处的肿胀。冰敷时，不能直接将冰块放到皮肤上，以免冻伤，要用湿毛巾将冰块包裹冰敷于患处。每次敷15~20分钟，冰敷休息间隔时间为1~2小时，当疼痛感没那么强烈时可间隔2~3小时。冰敷次数视自身情况而定，达到消肿效果即可。
3、在扭伤24小时之后进行热敷：热敷是通过局部组织的温度和血流量，从而促进新陈代谢，活血祛瘀，缓解疼痛。热敷还能增加软组织延展性，降低关节僵硬几率，促进组织恢复，达到缓解疼痛的效果。做法是用一定温度的热水袋或湿热毛巾敷于患处。热敷时温度不宜过高，避免烫伤，温度用50℃热敷合适。每次热敷时间不超过20分钟，一天热敷两次就足够。