腰椎间盘突出症是非常常见的脊柱疾病，一般跟慢性劳损、腰部外伤有关系，患者平时应尽量避免干重体力活，多卧床休息，最好是睡硬板床。在抬重物时，双脚分开的宽度应和肩部一样，屈膝后要腹肌用力，然后再搬动物体，这样大小腿的肌肉同时用力就能分散腰部的力量。日常生活里，患者可以进行腰肌、腹肌的力量练习，若腰、腹肌力量强，那么腰椎的稳定性就好，就能起到保护腰椎的作用，比如练习太极拳、五禽戏等。
腰椎间盘突出症有哪些症状
1、腰痛，大多数患者的表现是持续性钝痛、牵扯样痛，会在久坐、久站后发作，平卧时可减轻。有的患者是突发的腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床休息。
2、脊柱侧弯，部分患者腰痛时还伴有脊柱侧弯现象，但没有腿痛症状。
3、腰易扭伤，很多患者没有做大运动，只是弯腰洗脸或叠被子，就会突发腰扭伤。
4、腿麻，少数患者会出现一些非疼痛症状，比如下肢肌肉萎缩无力、有酸胀麻木感。
腰椎间盘突出症的病因有哪些
1、慢性咳嗽、便秘，容易增加患者的腹压，而椎间盘受力会增加，继而导致腰椎间盘突出症发生。
2、长期跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎部承受的压力会不均，引起腰肌劳损。长期保持这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。