通常人们所说的血脂包括总胆固醇、甘油三酯、低密度蛋白、高密度脂蛋白等。在现实生活中，有许多食物和水果可以起到降低血脂的作用。较为常见的降血脂水果包括苹果、山楂、猕猴桃、荔枝等。这些水果含有水溶性膳食纤维，可与胆汁酸结合，吸收多余的胆固醇和甘油三酯，帮助人体排泄，从而起到降血脂的作用。此外食物也可以降低血脂，包括绿豆芽的膳食纤维，有助于清除体内垃圾，与食物中的胆固醇结合，以胆酸的形式排出体外并进行转化，从而降低胆固醇的水平。
经常锻炼可以降血脂吗
1、一般情况下，经常锻炼对血脂水平的稳定有帮助，高血脂症的患者通过运动的方式可以降低血脂。在运动的过程中，人们身体循环以及代谢速度会加快。特别是血液循环速度会加快，而且血管会扩张，有利于血脂的降低。由于运动会消耗较多的能量，体内的能量以及脂肪物质被消耗，可以降低机体的血脂，从而改善高血脂症。
2、因此，患有高血脂的人群适合通过锻炼的方式来改善病情。但在运动过程中，需要注意运动的强度，防止剧烈运动引发其他不良的症状。适宜的运动强度一般以慢跑、跳绳、做健身操等有氧活动为宜。