很多人都说50岁是长寿的分水岭，随着年龄的增长身体的养护工作更应该做好，否则存在不良的生活习惯会让重要器官功能降低。如果面临抵抗力薄弱这种现象，身体很难保持健康。因此在50岁之后部分养生的食物可以多吃，通过这种方式来促进健康。
1、牛奶
到了50岁之后可以适当喝牛奶，如果本身没有乳糖物质不耐受的情况，喝牛奶是不错的选择。因为牛奶含有丰富的蛋白质，能够为人体提供丰富的营养，蛋白质获取量充足抵抗力会增强。另外，钙质及时获取是防止骨质疏松出现的关键。很多人上了年纪之后钙质缺乏，骨质疏松表现明显，可以通过喝牛奶的方式提供营养促进骨骼的健康。
2、花椰菜
在50岁之后可以适当吃一些花椰菜，花椰菜作为绿色蔬菜的一种，同样营养价值较高，里面含有人体需要的多种微量元素，适当多吃还可以促进肠道蠕动，改善便秘。此外，花椰菜里面的营养及时提供能增强抵抗力，还具有抗癌、防癌的效果。因此，在50岁之后可以利用这种食物来调节身体，多吃花椰菜是不错的选择。
3、鸡蛋
想要促进身体健康鸡蛋可以适当进食，每天吃一个鸡蛋是保持健康的关键。因为鸡蛋营养十分全面，基本上人体需要的矿物质、微量元素、蛋白质都可以通过吃鸡蛋的方式来获取。很多人不爱吃鸡蛋，加上害怕吃鸡蛋会升高血脂，因此不敢摄入这种类型的食物。其实，只要适当进食，不要过量，一般不会带来影响，可以为人体提供多种营养物质增强抵抗力。
4、苹果
在50岁之后可以每天吃一个苹果，通过吃苹果的方式来补充人体需要的维生素。因为苹果性质温和，清淡且营养价值高，通过吃苹果获取足够的维生素可以提高抵抗力。另外，里面的膳食行为获取量充足可以促进肠道蠕动，对便秘有改善效果。因此，在保持健康的过程中可以利用苹果这种简单的食材调节身体。
5、胡萝卜
到了50岁之后可以多吃胡萝卜，因为胡萝卜含有人体需要的多种维生素，还有胡萝卜素可以提供，在保持眼睛功能正常这方面效果显著。很多人上了年纪之后眼睛功能逐渐下降，更容易有视力下降，眼部疾病产生。而多吃胡萝卜获取里面重要的营养物质，对眼睛功能保持正常有利。
6、深海鱼
50岁之后很多人的血液粘稠度增加，如果想要保持全身的血液循环良好，不妨适当吃点深海鱼。深海鱼含有丰富蛋白质，可以为人类生命活动提供基础。另外，深海鱼还含有不饱和脂肪酸，对血清胆固醇、甘油三酯水平降低有利。因此在保养身体过程中可以利用深海鱼进行调节，通过健康的饮食也可以让身体各项指标保持稳定。