湿气是中医里面的一个名词，指的是人体内水液代谢不平衡就会导致水分积滞，从而影响身体的正常生理功能。在中医里面，脾胃能够运化水谷精微，肺部则通调水道，肾脏主水，能够调节全身的血液代谢。因此以上几个器官受到了损伤，身体内的水液代谢就会失衡，从而出现"湿气重"的现象。
那么，吃什么东西可以帮助排出体内湿气呢？
一、多吃红豆薏苡仁
相信很多人生活中都有听说过红豆薏苡仁汤，该它除了有红豆薏仁之外，还有芡实，赤小豆等。这几味食材放在一起熬汤，就成了一道具有美容养颜，去除湿气的"药方"。其中红豆、赤小豆具有健脾利水，清热除湿的功效，搭配在一起健脾效果好。而芡实和薏仁则重在利水祛湿，通过利尿作用，从而达到排出体内湿气的目的。不过该汤需要注意的是，薏苡仁性质寒凉，所以煮之前最好炒了之后再用。
二、多吃山药南瓜
山药，南瓜这些食物都是生活中非常常见的，两者肉质都非常的粉嫩，所以大部分人都非常喜爱。湿气太重的患者一般脾胃功能都比较差，所以改善湿气最根本的方法就是调养脾胃。南瓜是公认的养胃佳品，而山药则能够补脾肾，所以生活中可以多吃。
除了多吃一些健脾祛湿的食物之外，生活中还应该避免吃到容易导致湿气加重的食物。例如一些性质比较寒凉的食物往往会伤脾胃，生活中应该少吃。
湿气重的人要少吃这两种食物！
一、冰镇饮料
大多数冰镇饮料都添加了各种色素、香精，因此有很多人经常会用冰镇饮料来代替白开水。但是这种做法是非常错误的，因为一些冰镇饮料非但不能解渴，还会导致身体缺水。而且太冰的东西往往会损伤脾胃，从而使湿气在体内积聚。
二、寒性水果
大部分学过性质比较寒凉，因此摄入过多也会损伤人的脾胃。例如西瓜、香蕉等水果，虽然营养丰富，但是却并不适合所有人吃。每天吃一些水果对身体健康有很大的帮助，但是也要学会挑选适当的水果才行。对于身体湿气重的人群来说，应该尽量吃一些葡萄苹果等性质比较平和的水果。
总而言之，湿气重往往与人的生活饮食有关。如果想要摆脱湿气重带来的危害，那么饮食上就应该进行调整，并且对于一些旧的不良习惯应该及时改正。