震颤是一种比较常见的运动功能障碍的疾病，也是一种隐形的慢性疾病，大多发生于老年人身上，主要表现是手部、头部或者身体的其他部位出现震颤，震颤除了治疗之外，平常的保健护理也是很重要的。
第一、患者应该经常进行一些肢体的功能运动，在空闲的时候患者可以伸展一下肢体，使肢体达到最大的伸展范围，经常活动关节，防止肌肉萎缩或者关节僵直，患者还应该每天保持一定的运动量，早期患者的震颤还不是很严重，但是一定要引起注意，每天坚持跑步、跳绳或者快走，老年人可以选择打太极、散步或者是慢跑，运动不仅可以防止骨骼僵直和肌肉萎缩，还可以增强机体的免疫力。对于晚期的震颤患者来说，运动可能比较困难，但是可以对震颤的肢体和关节地方适当做一些按摩，促进震颤部位的血液循环，有利于震颤的缓解。
第二、患者的饮食主要还是以清淡为主，不吃或者少吃辛辣刺激的食物，在平常摄入的饭菜中最好还是以低盐为主，摄入过多的盐分对老年人的身体很不好，容易引起三高，还会加重震颤的症状。对于那些容易发生骨折或者是骨质疏松的震颤患者来说，还要多补充一些钙物质，多喝富含钙物质的牛奶或者骨头汤，还可以适当摄入一些钙片之类的保健品，同时患者还应该保持合理的膳食安排，多吃五谷杂粮和蔬菜水果，保证每天营养均衡，可以缓解震颤的症状，还可以增强身体的免疫力，防止出现其他疾病。
第三、患者应该以乐观向上积极的心态面对震颤，虽然说震颤是非常难治愈的，但是可以通过在平时的生活中做好保健和护理工作来预防震颤的发作，患者在平时不要突然间用力，像是突然从地上提起很重的物品，这样可能会引发震颤，还可能会损伤关节和手臂肌肉，在使用力气这方面一定要量力而行，防止肌肉和关节受伤。患者在平时要保持充足的休息时间了，最好是做到早睡早起，早晨起床可以做一下温和的运动，有利于缓解震颤，还有一点是患者在平时服用药物的时间最好了在饭后半小时左右，这样药物可以更好地吸收，而且药物也不会对胃部造成很大的刺激。