现在人们基本上不用担心温饱问题，反而存在很多营养过剩的情况。每天大鱼大肉或者经常进食高脂肪肉类食物，会导致人体中堆积大量的脂肪物质，很容易就变得肥胖。在过度肥胖的情况下，人们患上某些疾病的概率也会大幅度提高，像常见的糖尿病、高血脂症等都多出现在肥胖人士身上。所以，减肥不仅是为了自己的外表，也是为了健康负责的行为。很多人认为米饭中淀粉含量太高，容易长胖，所以减肥期间是不能吃米饭的。这种说法有道理吗？那么，想要有好的减肥效果，是否不能够吃米饭呢？
减肥期间能不能吃米饭呢？
对于减肥的人来说，应该合理控制好热量的摄入。平时在饮食过程中需要合理搭配食物。可以先了解食物含有的热量有多少，以及食物中含有糖、脂肪、蛋白质的的含量。尽量挑选有饱腹感，并且热量较低的食物，这样才不容易导致身体肥胖。对于想要减肥的人群，高脂肪的食物是一定要避免的，而主食含有的成分大多是糖类，是可以适当进食的。
对于想要减肥的人来说，应该适当进食米饭，不应该一口米饭都不进食。因为米饭含有较多的碳水化合物，进食之后可以为人体提供充足的能量，满足机体的能量需求。如果经常不吃米饭，这种主食容易导致机体所需要的能量缺乏。久而久之，可能会对身体健康造成影响，甚至带来某些症状，比如低血糖等。因此，想要减肥的人应该适当进食米饭，每餐可以进食70~100克。当然，有些人还会计算每天的进食热量，以更好的控制饮食。
减肥有哪些窍门呢？
1、结合运动
想要获得较好的减肥效果，人们不仅需要注意饮食方面的问题，还需要结合健康的运动。通过运动的方式，促进体内多余脂肪物质的燃烧。因此，平时生活中想要减肥的人应该进行减脂运动，年轻人可以适当做一些无氧运动，而体力不是太好的中年人则可以用慢跑等有氧运动来代替。
2、规律睡眠
想要有效减肥，人们需要保证充足的睡眠，经常熬夜或者睡眠不足的情况下，可能也会导致身体出现肥胖的情况。因为人在充足睡眠的帮助下，身体会分泌出一种激素，这种激素可以促进脂肪物质的燃烧，有效帮助控制好体重。因此，人们生活中需要保证规律正常的睡眠。
3、清淡饮食
想要获得较好的减肥效果，人们需要注意饮食问题，保持清淡饮食。生活中，部分高脂肪或者高糖的食物都可能会引发身体肥胖。因此，这类食物需要严格忌口，人们可以选择其他清淡且脂肪含量少的食物进食。