拇外翻是一种脚大拇指出现畸形的情况，拇外翻大多数是出现在中年妇女的身上，主要是因为长时间穿高跟鞋或者鞋前头太紧的鞋造成的，这是引起拇外翻最只要的原因，不过也有一部分人是因为遗传因素引起，遗传因素引起的拇外翻主要是出现在青少年身上，长时间拇外翻很容易引起其他的脚趾部位出现关节炎或者是引发其他脚趾出现外翻的情况，所以人们一定要预防好拇外翻，防止其带了很大的危害。
第一、对于女性朋友来说，高跟鞋或者鞋头太紧的鞋就是拇外翻最大的原因，所以女性朋友不要因为高跟鞋穿着可以显示腿细腿长而长时间穿，长时间穿高跟鞋不仅可能会引起拇外翻还会引起小腿肌肉结块，影响腿的形状美观，所以高跟鞋不是不可以穿，但是一定不可以长时间穿而且跟高最好保持在4厘米左右，不可太高，高跟鞋偶尔穿一次是没什么关系的，而且在穿完之后尽可能用热水泡泡脚，促进脚部的血液循环，预防拇外翻，鞋头太紧的鞋也不要穿，一定要选择最适合自己脚型的鞋，穿着不仅舒服还可以预防拇外翻。
第二、在有时间有条件的情况下，可以选择去做一下足疗，足部是机体穴位最多的地方，按摩足部可以促进机体的血液循环，打通身体相连的各个穴位，对预防拇外翻有很大的帮助，而且还可以让机体放松，让人们心情愉悦。
第三、还有一个预防拇外翻很重要的原因就是要保持脚趾之间的缝隙保持清洁卫生干燥，每天要勤洗脚，保持脚部干净清洁，在洗完脚之后一定要把脚趾缝里面擦干，脚趾缝里面如果长时间湿润的话很容易引起细菌的滋生，可能会引起很多的关节炎，而关节炎很可能会造成拇外翻，所以在清洗足部的时候一定要保持脚趾缝处于干净又干燥的状态。