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较近老是睡眠不好怎么办
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问题详情：
男，41岁，我想请假医生一个问题，我最近晚上总是睡不着觉，脑子里总是不受控制想东想西，早上醒来也很早。晚上睡不好已经严重影响到了我的工作，我想问问最近老是睡眠不好该怎么办呢？
答：
要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。还要避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的上的刺激。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。
以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。